Fit ab 50? - Fit bis 100!
Unser Kursprogramm im Überblick
Gütesiegel "Sport pro Gesundheit"
- geprüft und empfohlen!
Unsere Kurse werden von den meisten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V anerkannt.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!
Im Falle der Anerkennung werden Ihnen 80 % der Kursgebühren erstattet!
Auch das Sammeln von Bonuspunkten für Ihr Krankenkassen-Konto ist mit der Kursteilnahme möglich.
Das Gleichgewicht ist das Zentrum unserer Sinne!
Unser aktuelles Kursprogramm und weitere Informationen
können Sie hier als PDF-Datei herunterladen.
Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe - für Ältere
Sicherheit gewinnen - Stürze vermeiden! Das Gleichgewicht ist das Zentrum unserer Sinne! Ob im Stehen oder Gehen, mit einem sanften Balance-Training werden Sie sich im täglichen Leben schnell sicherer fühlen.
Unter der Überschrift "Balance Therapie" werden aktive Gesundheitsstrategien vermittelt, die dem Einzelnen ermöglichen, selbst etwas für seine Gesundheit zu tun. Allen Angeboten gemeinsam ist die erlebnisorientierte Entwicklung Ihrer Gleichgewichtskompetenz.
Balance Fitness
Nicht nur Ski-Vorbereitung: Geschicklichkeit und Kraft werden spielerisch und vielseitig trainiert, das Thema "Balance" steht dabei im Mittelpunkt. Sanftes Ausdauertraining und gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen ergänzen das Programm. Vielseitige Anforderungen an das Herz-Kreislaufsystem machen diesen Kurs zu einem "rundum-fit-Programm" - sowohl für den Schnee als auch für den Alltag!
Fit & Geschickt
Für die Herausforderungen des Alltags fühlen wir uns oft nur unzureichend gewappnet. Aus Angst vor Stürzen oder Unfällen wird man vorsichtiger und schränkt sich unter Umständen unnötig ein. Durch Wahrnehmungsschulung und Gleichgewichtstraining machen wir Sie auf spielerische Art und Weise fit für die verschiedensten Herausforderungen des Alltags! Auch für das Erlernen von Inline-Skating oder Ski(lang)lauf schafft dieser Kurs eine gute Grundlage. Seit mehreren Jahren bieten wir nun Kurse zu diesem Thema an und beobachten erstaunliche Verbesserungen bei unseren Teilnehmern.
Beckenboden & Rückenfitness
Ein kräftiger Beckenboden kann Urinverlust beim Niesen oder Lachen vermeiden und dazu beitragen Rückenschmerzen zu lindern. Verschiedene Kräftigungsübungen stärken Ihre Rumpfmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule. Dadurch können Haltungsschäden korrigiert und es kann Fehlhaltungen vorgebeugt werden.
Fit vom Kopf bis zu den Füßen
In diesem Kurs wird, angefangen bei Fußkräftigung, über Beinachsen- und Rückentraining, bis hin zu kniffligen Koordinations- und Gleichgewichtsaufgaben der ganze Mensch gefordert! Durch ein besseres Zusammenspiel der Muskeln werden Ihre Gelenke geschont, die Wirbelsäule entlastet. So kommen Sie wieder in Form
Inline-Skating
Mit besonderer Sorgfalt und in angemessenem Tempo widmet sich dieser Kurs allen "junggebliebenen" Inline-Interessierten um die 50 und älter. Kennzeichnend ist eine besonders intensive Betreuung, so dass auch die etwas Ängstlicheren mit Sicherheit zum Inline-Vergnügen finden! Bitte beachten Sie die unterschiedlichen Kursinhalte! Die "Fit-ab-50"-I- Kurse richten sich an NeueinsteigerInnen. Weiter führende Kurse finden Sie unter der Rubrik "Fit-ab50 Inline-Skating". Dort finden Sie auch noch eine größere Terminauswahl.
Nordic Walking
Diese neue Art der Fortbewegung ist nicht nur im Trend, sondern wirklich gesund! Besonders für Menschen ab 50 stellt es eine sinnvolle Form des Bewegens dar, weil es den Körper auf besonders schonende und vielseitige Weise anspricht. Nicht nur die Beine werden trainiert, sondern durch den Einsatz der Stöcke der ganze Körper. Als Vier-Takter läuft der Motor einfach runder - eine genußvolle Bewegung, mit der Sie etwas für Ihre Gesundheit tun können!
Seit Jahren unterstützt die HIS e.V. den Fachbereich Bewegungswissenschaft bei der Erforschung effektiver Übungsmethoden in der Sturzprophylaxe und der Gleichgewichtsschulung. Ein sanftes Ausdauertraining, in unseren Kursen kombiniert mit vielseitigen Anforderungen an Balance und Geschicklichkeit, bringt sie in Schwung und sorgt für Ausgeglichenheit und müheloseres Bewegen im Alltag. Unsere Kurse führen sie an Technik und Besonderheiten dieser Trainingsform gründlich heran, dabei schöpfen wir aus unserer langjährigen Lehr-Erfahrung in anderen nordischen Bewegungsformen, wie dem Skilanglauf oder dem Inline-Skating mit Einsatz von Stöcken.
Abgerundet wird jede Trainingseinheit von Dehnungs- und Lockerungsübungen. Der Ausgangspunkt bei den Nordic-Walking - Kursen ist die Anlage des Fachbereich Bewegungswissenschaft. Wir gehen sowohl auf dem Gelände, als auch in Alsternähe.
Beachten Sie auch unsere Wochenendkompaktkurs und unsere Nordic Walking Reisen.
- Alle Hallenkurstermine gelten vorbehaltlich der Genehmigung der Hallenzeiten durch die Universitätsverwaltung.
Wenn Sie Fragen zu unserem Angebot haben, rufen Sie gern an!
Wir sind Mo - Do 13-18 Uhr (am Fr bis 16 Uhr) für Sie erreichbar.